المياه الغازية على الريق.. فوائد صحية أم خطر مخفي؟
مع تزايد الاهتمام بنمط الحياة الصحي، أصبحت المياه الغازية أو الفوارة خيارًا شائعًا كبديل للمشروبات السكرية والمشروبات الغازية التقليدية. لكن السؤال الأبرز: هل تحمل المياه الغازية فوائد صحية حقيقية عند تناولها صباحًا على معدة فارغة، أم أنها مجرد بديل بنكهة مميزة للمياه العادية؟
ما هي المياه الغازية؟
المياه الغازية هي ماء تم إذابة غاز ثاني أكسيد الكربون فيه تحت ضغط، مما يمنحه الفوران المميز الذي يجذب الكثيرين. تتوفر بأشكال مختلفة منها الماء الفوار العادي، أو المنكه، أو المحتوي على معادن أو صوديوم حسب المنتج. إلا أن الطعم ليس فقط ما يهم، بل التأثير الصحي لهذه المياه، خاصة عند شربها على الريق، وهو ما سنستعرضه في هذا المقال.
الفوائد المحتملة لشرب المياه الغازية صباحًا
تحسين الهضم:
أظهرت بعض الدراسات أن شرب المياه الفوارة يمكن أن يخفف من أعراض عسر الهضم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من بطء في حركة الجهاز الهضمي. فقاعات ثاني أكسيد الكربون تحفز الأعصاب المرتبطة بالمعدة، مما يسهل حركة الأمعاء ويقلل الشعور بالامتلاء أو الثقل بعد الأكل.
تخفيف الإمساك:
دراسة نشرت في موقع “Verywell Health” أشارت إلى أن المياه الغازية تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك المزمن، خصوصًا لدى كبار السن مقارنة بالماء العادي.
الترطيب:
المياه الغازية تساهم بفعالية في ترطيب الجسم مثل المياه العادية، وقد تشجع من لا يفضلون طعم الماء النقي على شرب المزيد من السوائل، مما يعود بالفائدة على صحة الجهاز الهضمي والجسم بشكل عام.
هل هناك مخاطر عند شرب المياه الغازية على الريق؟
رغم الفوائد، قد يسبب غاز ثاني أكسيد الكربون في المياه الغازية شعورًا بالانتفاخ أو التجشؤ أو الغازات، خاصة للأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي أو مشاكل هضمية مزمنة. لكن هذه الآثار غالبًا ما تكون مؤقتة وغير خطيرة لمعظم الناس.
ماذا عن هشاشة العظام؟
هناك اعتقاد شائع أن المياه الغازية تضر بالعظام بسبب فقدان الكالسيوم، إلا أن الخبراء نفوا هذا الأمر بالنسبة للمياه الغازية العادية الخالية من الأحماض والفوسفات. الضرر مرتبط أكثر بالمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين والفوسفات وليس بالمياه الفوارة البسيطة.
تأثير المياه الغازية على الأسنان
ينصح أطباء الأسنان بالحذر من المياه الغازية المنكهة ذات الحموضة العالية، أما المياه الغازية العادية ذات الحموضة المنخفضة فلا تسبب ضررًا كبيرًا للأسنان إذا تم تناولها باعتدال. ويفضل عدم تركها في الفم لفترات طويلة أو شربها ببطء شديد، كما يُنصح باستخدام الماصة لتقليل التلامس المباشر مع الأسنان.
متى يُنصح بتجنب المياه الغازية؟
الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، حيث قد تزيد من الغازات والانتفاخ.
المصابون بقرحة المعدة أو التهابات المعدة، حيث قد تتفاقم الحالة.
من يتناولون أدوية معينة مثل أدوية الحموضة أو الجهاز الهضمي.
في هذه الحالات يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول المياه الغازية.
شرب المياه الغازية على الريق يمكن أن يكون مفيدًا لتحفيز الهضم، تسهيل حركة الأمعاء، وتحسين الترطيب، لكنه لا يناسب الجميع. الاعتدال وفهم حالة الجسم هما الأساس، وفي حال لم تكن المياه الغازية خيارًا مناسبًا لك، فهناك دائمًا المياه العادية كبديل صحي. كما تبقى المياه الغازية أفضل بكثير من المشروبات السكرية التقليدية، مما يجعلها خيارًا ذكيًا لمن يرغبون في تقليل استهلاك السكر والمشروبات الغازية التقليدية.
