لا يحتاج الجسم إلى الترطي في فصل الصيف ، فحسب، بل إلى ما يمنحه الحيوية والانتباه أيضًا. وبينما يلجأ الكثيرون إلى المشروبات الغازية أو المثلجات، هناك بدائل طبيعية يمكن أن تقدم فائدة أكبر وطاقة تدوم أطول.
هناك مجموعة من المشروبات التي تجمع بين الانتعاش والقيمة الغذائية، وتُعدّ مثالية لدعم التركيز واليقظة الذهنية خلال الأيام الحارة.
استبدال المشروبات السكرية أو المعلبة بهذه الخيارات الطبيعية يمنحك فوائد غذائية أفضل، ويُساعدك على تجاوز حرارة الصيف بأداء ذهني وجسدي أكثر استقرارًا وانتعاشًا
نتعرف على هذه المشروبات
ماء جوز الهند مع الليمون وبذور الشيا
مزيج بسيط لكنه فعّال. ماء جوز الهند يعيد توازن السوائل في الجسم، بينما تضيف بذور الشيا أليافًا تُسهم في استقرار الطاقة على مدار اليوم. قطرات الليمون تُضيف طعمًا حيويًا وتحفّز الجهاز الهضمي. يُنصح بشربه في بداية اليوم أو بعد مجهود بدني.
لاتيه ماتشا مثلج
لمن لا يستطيع الاستغناء عن الكافيين، يُعدّ الماتشا خيارًا أفضل من القهوة. يحتوي على كافيين أقل، لكنه يمنح طاقة أكثر توازنًا بفضل مركب إل-ثيانين الذي يساعد على تحسين التركيز دون القلق أو الخمول. يقدّم مع حليب نباتي مثل اللوز أو الشوفان.
عصير البطيخ بالنعناع
بفضل محتواه العالي من الماء والسكريات الطبيعية، يُعتبر البطيخ من أقوى الفواكه في ترطيب الجسم. بإضافة أوراق النعناع الطازجة، يتحوّل إلى مشروب منعش يهدئ حرارة الجسم ويمنحك دفعة سريعة من الطاقة.
شربات ساتو
مشروب تقليدي يُصنع من دقيق الحمص المحمص، مع عصير الليمون ورشة من الملح الطبيعي. يُضاف إليه القليل من الجاكري (سكر طبيعي) ليمنح توازنًا في المذاق. يُمد الجسم بالبروتين والحديد، ويمنح إحساسًا بالشبع والطاقة لفترة أطول.
