يعتبر عصير الرمان مشروبًا صحيًا غنيًا بمضادات الأكسدة، مثل البوليفينولات، بما في ذلك البونيكالاجينات والأنثوسيانين، وفيتامينات مثل فيتامين C وK، ومعادن مثل البوتاسيوم والحديد، بالإضافة إلى الألياف الغذائية، كما أن شرب العصير له فوائد صحية عديدة .
يعزز صحة الكبد
لعصير الرمان فوائد متعددة لصحة الكبد، فقد أشارت دراسة نُشرت عام 2024 في مجلة “العلاجات التكميلية في الطب” إلى فعالية عصير الرمان في تحسين إنزيمات الكبد لدى البالغين المصابين بالسمنة واضطرابات التمثيل الغذائي، والذين هم أكثر عرضة للإصابة بدرجات متفاوتة من تلف الكبد أو الأنسجة، وفي دراسة أخرى نُشرت في مجلة “علوم الأغذية والزراعة”، أفادت بأن تناول العصير بانتظام يمنع الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي حتى في ظل وجود حالات مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم والسمنة وتناول كميات كبيرة من الدهون والسكريات.
يحسن صحة الدماغ
تعمل البوليفينول الموجودة في عصير الرمان على تحسين الذاكرة لدى كبار السن الذين يعانون من تدهور الذاكرة المرتبط بالعمر من خلال زيادة نشاط الدماغ المرتبط بالمهام وتحسين قدرة الذاكرة.
تقليل العلامات الالتهابية في مرض السكري
تناول عصير الرمان له تأثيرات مضادة لمرض السكري، وذلك بفضل محتواه من مركبات مثل البونيكالاجين، والإلاجيك، والجاليك، والأوليانوليك، واليورسوليك، والأواليك التي لها تأثيرات مضادة لمرض السكري.
يحسن الصحة الإنجابية للإناث
مستخلصات الرمان تُحسن صحة العظام وتمنع الهشاشة لدى النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وبعدها، وذلك بفضل مضادات الأكسدة وحمض الإلاجيك، بالإضافة إلى ذلك، يُحسن العصير مستويات الكوليسترول وضغط الدم لدى النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وبعدها، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، أما لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، فيُحسن العصير حساسية الأنسولين ويُعالج الالتهابات المزمنة، بالإضافة إلى موازنة الهرمونات.
الحفاظ على صحة الفم
عصير الرمان يتميز بخصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يُظهر إمكاناته في علاج أمراض الفم مثل التهاب اللثة والتهاب دواعم السن والتهاب الفم، حيث تُقلل المركبات الحيوية الطبيعية الموجودة في هذه الفاكهة من تراكم طبقة البلاك والكائنات الدقيقة الضارة.
يحسن القدرة على التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية
يُنصح بإضافة عصير الرمان إلى نظامهم الغذائي، وقد ربطت دراسة نُشرت عام 2025 في مجلة “التطورات الحالية في التغذية” بين العصير وتحسين استعادة القوة وتقليل آلام العضلات بعد التمارين اللامركزية.
يساعد في علاج التهاب المفاصل
يُؤخر ظهور التهاب المفاصل الالتهابي لدى الفئران ويُقلل من حدوثه، بالإضافة إلى ذلك، أظهرت المركبات الحيوية في العصير تأثيرات مضادة للالتهابات من خلال تثبيط نشاط إنزيم مُعين وإنتاج أكسيد النيتريك، وهما وسيطان رئيسيان للالتهاب في هشاشة العظام.
يخفض ضغط الدم
تناول عصير الرمان لمدة شهرين أو أكثر أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى 573 شخصًا.
ينظم الكوليسترول
يقلل بشكل كبير من مستويات الدهون الثلاثية وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ويزيد من مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة.
يمنع نمو سرطان البروستاتا
هناك سبب وجيه وراء تسمية الرمان بـ”فاكهة القوة الطبيعية”، حيث أن مستخلصه يمنع نمو خلايا سرطان البروستاتا في المزرعة، كما يتداخل الرمان ومكوناته مع العديد من العمليات البيولوجية المرتبطة بنمو الورم، وتكوين الأوعية الدموية، وانتشار سرطان البروستاتا.
