ارتفاع درجات الحرارة خلال شهر يوليو تسبب للبعض الدوخة وحتى فقدان الوعى بسبب تأثر أعضاء الجسم بالطقس الحار، نتعرف على أسباب الدوخة فى الحر وكيفية علاجها.
أسباب الدوخة في الصيف
1. الجفاف
يُعدّ الجفاف أحد الأسباب الرئيسية للدوخة أو الدوار في الصيف، تبلغ درجة حرارة الجسم المثالية حوالي 37 درجة مئوية، يُبرّد الجسم نفسه طبيعيًا بإطلاق الحرارة على شكل عرق.
غالبًا ما تُسبب درجات الحرارة المرتفعة والرطبة خلال فصل الصيف جفاف الجسم، مما يُصعّب عليه مقاومة الحرارة، وترتفع درجة حرارته الداخلية، مما يُسبب الدوار أو الدوخة.
2. ضربة الشمس
من المرجح أن يؤدي الإجهاد الحراري والتعرق المفرط إلى انخفاض حجم الدم، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك ضربة الشمس، ومن أعراض ضربة الشمس الدوخة، التي قد يصاحبها تعرق غزير، وتشنجات عضلية، وتسارع في ضربات القلب، وإغماء.
3. التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة
يؤثر دخول وخروج الغرف المكيفة على درجات الحرارة الداخلية والخارجية، فهو يدفع جسمك للتكيف مع تغيرات درجات الحرارة، مما يخلق حالة من التوتر، قد يؤدي هذا إلى الدوار وحالات أخرى مثل جفاف العين، وتشنجات العضلات، ومشاكل التنفس، وغيرها، علاوة على ذلك، قد يؤدي التغير المفاجئ في درجة الحرارة إلى دوار موضعي (نوبات دوخة)، لأنه قد يؤثر على الجهاز الدهليزي (وهو جهاز يساعد على التوازن).
4. مشاكل تدفق الهواء
قد يؤدي العمل أو العيش في مكان مغلق وسيء التهوية إلى الشعور بالدوار، تُعزى هذه الحالة بشكل رئيسي إلى سوء التهوية وجودة الهواء في الأماكن المغلقة، على الرغم من أن الأسباب الدقيقة غير معروفة، إلا أنها قد تُسبب الصداع والغثيان والدوار وأمراضًا جلدية وتنفسية مختلفة.
5. التعرض لأشعة الشمس
البقاء في الشمس، وخاصة خلال ساعات الذروة، أي بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً، قد يعرضك لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة، بما في ذلك الدوخة.
يمكنك الوقاية من الدوخة في الصيف باتباع النصائح التالية:
ـ احرص على شرب كمية كافية من الماء، بغض النظر عن مستوى نشاطك، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا بالماء أو تتناول حبوبًا مدرة للبول، فاستشر طبيبك قبل زيادة كمية السوائل التي تتناولها.
ـ تجنب الإفراط في تناول الشاي أو القهوة، لأنها قد تزيد من تفاقم الجفاف.
ـ تناول المشروبات المنعشة مثل ماء جوز الهند والليمون في الصيف.
ـ تجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان، خاصة خلال ساعات الذروة.
-ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة وخفيفة الوزن للسماح لبشرتك بالتنفس.
-لا تخرج من منزلك بدون نظارة شمسية، أو قبعة، أو مظلة.
-الإفراط في ممارسة الأنشطة الخارجية والبدنية في يوم حار قد يُسبب إجهادًا حراريًا، حاول الحد من هذه الأنشطة في الفترة “الأكثر برودة” من اليوم.
-تناول وجبات أصغر حجمًا وسلطات. تجنب الأطعمة الحارة جدًا والتوابل.
