يُعد سرطان القولون من أكثر أنواع السرطانات شيوعًا، وينشأ غالبًا من سلائل تظهر في بطانة القولون الداخلية. وبينما لا توجد طريقة مضمونة للوقاية الكاملة، تشير الأبحاث إلى أن بعض الأطعمة قد تلعب دورًا وقائيًا وتساهم في خفض خطر الإصابة بهذا المرض.
إليكم أبرز 8 أطعمة ثبت علميًا أنها تساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون:
1. الزبادي
أظهرت مراجعة منهجية وتحليل تلوي أن تناول الزبادي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 7%، بفضل احتوائه على بكتيريا مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
2. المكسرات
تناول حصتين أو أكثر من المكسرات أسبوعيًا لدى مرضى المرحلة الثالثة من سرطان القولون ارتبط بانخفاض خطر تكرار المرض بنسبة 42%، وانخفاض معدل الوفيات بنسبة 57%، وفق دراسات سريرية.
3. الحمضيات
تشير الأبحاث إلى أن الاستهلاك المنتظم للحمضيات (مثل البرتقال والليمون) يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 18%، بفضل غناها بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية.
4. التفاح
دراسة مقارنة وجدت أن تناول أكثر من حصة واحدة من التفاح يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 47%، ويعود ذلك لاحتوائه على الألياف ومركبات البوليفينول.
5. الكيوي
مراجعات علمية أوضحت أن الكيوي يعزز من صحة الأمعاء من خلال تحسين حركة الجهاز الهضمي وزيادة البكتيريا المفيدة، ما يسهم في تقليل احتمالات الإصابة بالسرطان.
6. البطيخ
في دراسة تحليلية أُجريت عام 2023، تبين أن تناول كميات أكبر من البطيخ ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 26% مقارنة بمن يتناولون كميات أقل.
7. الطماطم
الطماطم غنية بمادة الليكوبين، وهي مضاد أكسدة قوي. أظهرت دراسات تحليلية وجود علاقة بين تناول الطماطم وتقليل خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي، ومنها سرطان القولون.
8. الأفوكادو
دراسة مستقبلية واسعة النطاق بيّنت أن الرجال الذين يستهلكون الأفوكادو بانتظام ينخفض لديهم خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 21%، بفضل احتوائه على الدهون الصحية والألياف.
