التوتر حالة تداهمك تستطيع التخلص منها من خلال مراجعة عاداتك الغذائية في التغلب عليه وسنتعرف على وصفة مشروبها الساخن المضادّ للتوتر.
وهنا تتحدث الاختصاصية أوريلي عن مشروبها المرتكز على الماكا، وهو مشروب مريح ومضادّ للتوتر. وهو نبات جذري في عائلة Brassicaceae. حيث توضح أوريلي كانزونير أن “الماكا تحفز القدرات البدنية والفكرية وتساعد في الحفاظ على توازن عاطفي جيد”.
المشروب تستطيع تحضيره هكذا
1 كوب من حليب اللوز (حوالي 250 مل)؛
1 ملعقة صغيرة من ماكا؛
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو؛
1 ملعقة صغيرة من القرفة؛
وتستطيع الاستعانة بقليل من العسل للتحلية
كذالك تساعد بعض الأطعمة في دعم صحتنا العقلية. علاوة على ذلك، من المهم أن نتذكر أن اتباع نظام غذائي متوازن يساهم بشكل عام في توازننا الهرموني الجيد. من خلال تنويع الأطعمة، سيكون لدينا ميكروبيوتا محمية وسنشعر بتحسن كبير.
ايضاً أحماض أوميغا 3 والتريبتوفان وحتى المغنيسيوم. وتوجد في الأسماك الدهنية (مثل التونة والسردين)، واللوز والبندق، والزيوت النباتية والكاكاو وغيرها الكثير من العناصر.
