كشفت دراسة حديثة أن المشي لمدة 10 دقائق متواصلة يرتبط بانخفاض خطر الوفاة وأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنةً بالمشي لمسافات أقصر.
وشملت الدراسة أكثر من 33 ألف شخص من سجلات البنك الحيوي البريطاني، جميعهم يمشون أقل من 8 آلاف خطوة يوميًّا، وتم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات حسب طول فترات المشي: أقل من 5 دقائق، من 5 إلى أقل من 10 دقائق، من 10 إلى أقل من 15 دقيقة، وأكثر من 15 دقيقة لكل فترة.
وأجرى الباحثون فحوصات بدنية وجمعوا بعض البيانات عبر استبيانات، حسب مدة المشي وعدد الخطوات والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأظهرت النتائج أن المشي المستمر مفيد أكثر من المتقطع، وأن المشي المستمر لمدة 10 دقائق يحسن صحة القلب ويحميه من الأمراض كما يحمي من أمراض الأوعية الدموية، ويقلل خطر الوفاة، بشكل أكثر من المدد الأخرى سواء الخمس دقائق أو غيرها، وفق ما ذكر موقع “ميديكال نيوز توداي”.
ونصح الباحثون بالمشي يوميًا 10 دقائق على الأقل من أجل التمتع بصحة أفضل وبهدف استمرار الحماية من أمراض القلب.
وقال استشاري أمراض القلب د. كريستوفر بيرغ، إن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا مستمرًا لأكثر من 10 دقائق في كل مرة، يعانون من أمراض قلبية أقل ويتمتعون ببقاء أطول مقارنة بمن لا يمارسون نشاطًا متواصلاً.
