الرئيسية بلوق الصفحة 220

رسالة ردع إيرانية صارمة: أي عدوان أمريكي سيُقابل بردّ حاسم يغيّر قواعد الاشتباك

رفضت وزارة الخارجية الإيرانية مزاعم الخارجية الأمريكية حول إعداد طهران “خيارات” لاستهداف قواعد أمريكية، مؤكدة أن ما تروّجه واشنطن يندرج ضمن حرب نفسية وإعلامية هدفها إذكاء التوتر وصناعة ذرائع جديدة لتبرير سياسات التصعيد في المنطقة.

وقالت الخارجية الإيرانية في بيان رسمي إن الاتهامات الأمريكية تأتي ضمن سياق سياسي محسوب يسعى إلى تسويق صورة تهديد مفتعل وتغطية سجل الولايات المتحدة وحلفائها في تغذية الأزمات وزعزعة الاستقرار، محمّلة واشنطن مسؤولية خلق أجواء التوتر عبر سياسات الضغط والتهديد والاستفزاز المستمر.

وشدد البيان على أن إيران تتعامل مع أمنها القومي باعتباره خطًا أحمر، مؤكدة أنها سترد “بقوة وحزم” على أي تحرك عدائي يستهدف أراضيها أو مصالحها، وأن قواتها ماضية في تعزيز قدراتها الدفاعية وتطوير منظومات الردع بما يضمن حماية السيادة الوطنية وإفشال أي تهديد محتمل، أياً كان مصدره أو غطاؤه.

وأضافت الخارجية الإيرانية أن طهران ملتزمة بالدفاع عن سيادتها ومصالحها المشروعة وفق القوانين الدولية وحق الدول في حماية أمنها، معتبرة أن ترويج واشنطن لمثل هذه المزاعم يكشف نوايا عدائية ويقوّض أي مساعٍ للتهدئة، ويدفع المنطقة نحو مزيد من التعقيد في وقت تتطلب فيه الأوضاع الإقليمية الاستقرار وخفض التصعيد.

ويأتي الموقف الإيراني في ظل تصاعد التوتر بين طهران وواشنطن على خلفية ملفات أمنية وسياسية متشابكة، وسط تحذيرات من أن استمرار الخطاب الأمريكي التصعيدي وسياسات الحشد والتهديد لن ينتج عنها إلا مزيد من الاحتقان، وأن أي مغامرة عدائية ستقابل بردّ يرسّخ معادلة ردع جديدة ويحمّل المعتدي تبعات خياراته.

مع قرب شهر رمضان.. جرعة سعرية جديدة تضرب عدن وانقطاع كهرباء لحج يتجاوز 22 ساعة يوميًا

مع قرب شهر رمضان.. جرعة سعرية جديدة تضرب عدن وانقطاع كهرباء لحج يتجاوز 22 ساعة يوميًا

تزامنًا مع اقتراب شهر رمضان المبارك، تشهد مدينة عدن ومحافظة لحج تصاعدًا متزامنًا في أزمتي المعيشة والخدمات الأساسية، وسط حالة من الفوضى الاقتصادية والإدارية التي يقول مواطنون ومراقبون إنها جاءت نتيجة سياسات تحالف العدوان وأدواته المحلية، وما رافقها من إخفاقات متراكمة أبقت المحافظات الجنوبية رهينة لأزمات متلاحقة.

وأفادت معطيات ميدانية بأن أسواق عدن سجلت خلال الأيام الماضية جرعة غلاء جديدة طالت السلع الغذائية الأساسية والمشتقات النفطية، مع ارتفاعات متسارعة أربكت حركة البيع والشراء ووسّعت دائرة العجز المعيشي لدى المواطنين. وبحسب المصادر، جاءت هذه الزيادات دون مبررات اقتصادية واضحة، بالتزامن مع تراجع القدرة الشرائية وغياب أي رقابة فاعلة، ما حوّل الأسواق إلى مساحة مفتوحة للمضاربات والاستغلال دون رادع.

وتزامنت موجة الغلاء مع استمرار أزمات الخدمات وانعدام الاستقرار الاقتصادي، في ظل ما يصفه متابعون بـ فشل حكومة العليمي في ضبط السوق أو توفير الحد الأدنى من الحماية المعيشية، مقابل سياسات للتحالف ساهمت في تعميق الاختلالات الاقتصادية وإدامة حالة التدهور، الأمر الذي ينعكس مباشرة على حياة المواطنين اليومية ومعاناتهم المتفاقمة.

ويحذر مراقبون من أن استمرار هذا المسار مع دخول شهر رمضان قد يقود إلى احتقان اجتماعي متصاعد في مدينة تعاني أصلًا من الفقر والبطالة وتآكل الدخل، وسط غياب أي أفق لمعالجات حقيقية تخفف الأعباء عن المواطنين أو تحد من الانهيار المتواصل.

وفي السياق ذاته، تتفاقم أزمة الكهرباء في محافظة لحج بصورة غير مسبوقة، إذ تجاوزت ساعات انقطاع التيار 22 ساعة يوميًا مقابل تشغيل محدود لا يلبي الحد الأدنى من احتياجات السكان، وفق معطيات محلية تؤكد أن الانقطاعات الطويلة باتت السمة الغالبة في مختلف مديريات المحافظة نتيجة تراجع قدرات محطات التوليد، ونقص الوقود، وغياب الحلول الجذرية من الجهات المعنية.

وتسببت الأزمة في تعطّل خدمات مرتبطة بالطاقة، أبرزها ضخ المياه وحفظ الأغذية وتشغيل المرافق الصحية، ما ضاعف من معاناة الأسر خصوصًا مع ارتفاع درجات الحرارة واعتماد السكان على الكهرباء لتأمين احتياجاتهم الأساسية. ويؤكد سكان لحج أنهم يحمّلون حكومة العليمي وتحالف العدوان مسؤولية استمرار الأزمة وتفاقمها، مشيرين إلى أن الوعود المتكررة بتحسين الكهرباء لم تتجاوز حدود التصريحات، في وقت تتزايد فيه الأعباء المعيشية يومًا بعد يوم دون إجراءات ملموسة تخفف من حجم المعاناة اليومية.

Vivo تكشف عن هاتف بكاميرات فائقة وتقنيات متطورة لمحبي التصوير والأداء العالي

أعلنت vivo عن هاتفها الأحدث الذي جهزته بتقنيات متطورة وكاميرات ممتازة لمحبي توثيق الصور والفيديوهات العالية الدقة.

حصل هاتف iQOO Z11 Turbo على كاميرا أساسية ثنائية العدسة بدقة (200+8) ميغابيكسل، فيها عدسة للتصوير الفائق العرض، وزوّد بكاميراأمامية بدقة 32 ميغابيكسل قادرة على توثيق فيديوهات 4K.

هيكله أتى مقاوما للماء والغبار وفق معيار IP68/IP69، أبعاده (157.6/74.4/7.9) ملم، وزنه 202 غ، وحمي بإطار من الألمنيوم المتين وغطيت واجهاته بالزجاج المقاوم للصدمات والخدوش.

شاشته أتت من نوع AMOLED بمقاس 6.59 بوصة، دقة عرضها (1260/2750) بيكسل، ترددها 144 هيرتز، كثافتها 466 بيكسل/الإنش، ومعدل سطوعها يصل إلى 5500 nits.

يضمن الأداء المميز لهذا الجهاز نظام “أندرويد-16” مع واجهات OriginOS 6، ومعالج Qualcomm SM8845 Snapdragon 8 Gen 5، ومعالج رسوميات Adreno 840، وذواكر وصول عشوائي 12/16 غيغابايت، وذواكر داخلية تتراوح سعاتها ما بين 256 غيغابايت و1 تيرابايت.

دعمته Vivo أيضا بمنفذين لشرائح الاتصال، ومنفذ USB Type-C 2.0، وشريحة NFC، وماسح لبصمات الأصابع مدمج في الشاشة، وتقنية Infrared للتحكم بالإلكترونيات عن بعد، وبطارية بسعة 7600 ميلي أمبير تعمل مع شاحن فائق السرعة باستطاعة 100 واط.

غوغل تطلق نسخة مطورة من “Ingredients to Video” لإنتاج فيديوهات واقعية وعالية الجودة بالذكاء الاصطناعي

أعلنت غوغل عن إطلاق نسخة مطورة من أداة “Ingredients to Video” لمساعدة المستخدمين على صنع فيديوهات أكثر واقعية من خلال الذكاء الاصطناعي.

وأشارت غوغل إلى أن نسخة الجديدة من Ingredients to Video  مع Veo 3.1 ستساعد في توليد فيديوهات أكثر إبداعية، وصنع مقاطع فيديو عمودية بأبعاد “16:9″، يمكن استعمالها في منصات التواصل الاجتماعي و Shorts وTikTok وغيرها.
بالإضافة إلى دعم التنسيق العمودي لمقاطع الفيديو، تتيح نسخة Veo 3.1 المحدّثة إمكانية ترقية الفيديوهات المُولّدة إلى دقة 1080p و4K، مما ينتج صورا عالية الجودة بتفاصيل غنية ووضوح مذهل.

كما يمكن للمستخدم من خلال النسخة الجديدة توليد مقطع فيديو يجمع أكثر من عنصر وفيه تفاصيل دقيقة وحركات واقعية، وتزويد Veo بعناصر مثل الصور المرجعية وإرشادات الأسلوب، والوصف النصي.

وأوضح الخبراء في غوغل أن المستخدمين يمكنهم تجربة Veo 3.1 المحدّث عبر تطبيق Gemini، وYouTube Shorts، وFlow، وواجهة Gemini البرمجية (Gemini API)، ومنصة Vertex AI، وأداة Google Vids.

الليلة.. موعد ناري يجمع المغرب والسنغال في نهائي كأس أمم إفريقيا.. الموعد والقنوات المجانية الناقلة

يسدل الستار اليوم على بطولة كأس الأمم الإفريقية 2025 بمواجهة قوية تجمع منتخبي المغرب والسنغال في النهائي على ملعب مجمع “الأمير مولاي عبد الله” الرياضي في الرباط.

ويتأهب منتخب المغرب بقيادة وليد الركراكي المدير الفني لأسود الأطلس من أجل خوض مواجهة مصيرية وحاسمة للغاية أمام نظيره العريق السنغال في إطار منافسات بطولة أمم إفريقيا.

ويعول المنتخب المغربي على كتيبته المدججة بالمواهب الفذة أمثال أشرف حكيمي وإبراهيم دياز بالإضافة إلى عاملي الأرض والجمهور.

بينما على الطرف الآخر يرغب منتخب السنغال في مباراة المغرب القادمة في أن يحقق مفاجأة من العيار الثقيل وإحراج صاحب الأرض في نهائي بطولة كأس أمم إفريقيا 2025.

وتنطلق صافرة بداية المباراة في تمام الساعة 9 مساء بتوقيت القاهرة ،الساعة 8 مساء بتوقيت المغرب ، الساعة 10 مساء بتوقيت السعودية.

وتنقل شبكة beIN Sports القطرية أحداث المباراة بشكل حصري في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا وذلك عبر قناة beIN Sports Max 1 HD.

أما بالنسبة للقنوات المجانية الناقلة لمباراة المغرب والسنغال فهي:

– قناة الجزائرية الأرضية.

– قناة المغربية الرياضية.

كيف تقوي مناعة طفلك في الشتاء وتقيه من الأمراض الموسمية

مع انخفاض درجات الحرارة، تزداد فرص إصابة الأطفال بالزكام والإنفلونزا. إليك خطة متكاملة لتعزيز مناعة الطفل في الشتاء عبر التغذية، النوم، النشاط، والنظافة، مع نصائح عملية للأمهات.

الشتاء موسم الفيروسات والبرد، والأطفال هم الأكثر عرضة للعدوى بسبب ضعف مناعتهم مقارنة بالبالغين.

لكن الوقاية ليست مستحيلة، فببعض العادات اليومية البسيطة يمكن للأم أن تبني “درعًا مناعيًا” قويًا لطفلها، يمنحه قدرة أكبر على مقاومة الأمراض والتعافي بسرعة.

1) التغذية الصحية: أساس المناعة

الغذاء هو الوقود الحقيقي لجهاز المناعة، وخصوصًا في الشتاء.

إليك أطعمة مفيدة جدًا للأطفال:

الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C

  • البرتقال، الكيوي، الجوافة

  • الجزر، السبانخ، البروكليهذه الأطعمة تدعم إنتاج الأجسام المضادة وتحارب الالتهابات.

    البروتينات لبناء المناعة

  • البيض، اللحوم، الدجاج

  • الأسماك، العدس، الفولالبروتينات تساعد الجسم على إنتاج الخلايا المناعية بكفاءة.

    الدهون الصحية

  • زيت الزيتون، الأفوكادو

  • المكسرات (غير مملحة)هذه الدهون تقوي الخلايا وتدعم وظائف الجهاز المناعي.

    الحبوب الكاملة

الشوفان، القمح الكامل، الأرز البني

توفر طاقة ثابتة وألياف تساعد على صحة الأمعاء.

 

منتجات الألبان

  • اللبن الزبادي، الحليبتدعم “الميكروبيوم” في الأمعاء، وهو جزء أساسي من المناعة.

     

2) النوم الكافي: عامل لا يقل أهمية

الأطفال في سن الحضانة يحتاجون من 10 إلى 12 ساعة نوم يوميًا.

النوم العميق:

  • يعزز إنتاج خلايا المناعة

  • يقلل من فرص الإصابة بالعدوى

  • يساعد الجسم على التعافي بسرعة

3) النشاط البدني: الحركة تقوي المناعة

ممارسة الرياضة أو اللعب في الهواء الطلق لمدة ساعة يوميًا تساعد على:

  • تحسين الدورة الدموية

  • تنشيط جهاز المناعة

  • تحسين المزاج والنوم

4) النظافة الشخصية: خط الدفاع الأول

تعليم الطفل عادات بسيطة يقلل انتشار الجراثيم بشكل كبير:

  • غسل اليدين قبل الأكل وبعد اللعب

  • عدم لمس الوجه باليدين

  • استخدام المناديل عند السعال أو العطس

 5) المكملات الغذائية (عند الحاجة)

بعض الأطفال يحتاجون دعمًا إضافيًا، خاصة في الشتاء:

فيتامين D

ضروري جدًا خصوصًا مع قلة التعرض للشمس.

فيتامين C والزنك

يدعمان المناعة عند الأطفال، لكن الأفضل استشارة الطبيب قبل الاستخدام.

البروبيوتيك

يساعد على صحة الأمعاء ويعزز المناعة.

تفاصيل إضافية (مهمة للأمهات)

  • الترطيب مهم جدًا: الماء والسوائل الدافئة تحمي من جفاف الحلق وتقلل من التهابات الجهاز التنفسي.

  • تجنب الإفراط في السكريات: لأنها تقلل قدرة المناعة على العمل.

  • الملابس المناسبة: طبقات خفيفة ومتغيرة حسب الجو لتجنب التعرض للبرد المفاجئ.

5 وجبات صحية وسريعة تحافظ على الوزن وتمنحك متعة الأكل

في ظل ضغوط الحياة اليومية، لا يعني اتباع نظام غذائي صحي التخلي عن الأطعمة اللذيذة.
إليك 5 وجبات سريعة تُحضّر في أقل من 30 دقيقة، تجمع بين الطعم الرائع والقيمة الغذائية العالية، وتساعدك على التحكم في الوزن دون شعور بالحرمان.

مع تزايد الوعي الصحي، باتت الفكرة الخاطئة السائدة أن الرجيم يعني “جوع وتعب”.

لكن الحقيقة أن النظام الغذائي المتوازن يعتمد على اختيار الأطعمة الصحيحة وليس الحرمان.

في هذا المقال، نعرض لك خمس وصفات سريعة تُحضّر في أقل من نصف ساعة، وتساعدك على الحفاظ على الوزن، وتعزيز الطاقة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، دون أن تفقدي متعة الأكل.


1) سلطة الكينوا بالخضار الطازجة

الكينوا من أفضل مصادر البروتين النباتي، وتُعد خيارًا ممتازًا للريجيم لأنها:

  • غنية بالألياف

  • تمنح شعور الشبع لفترة طويلة

  • تساعد على تنظيم السكر في الدم

مكونات مقترحة:

طماطم، خيار، فلفل أحمر، جزر مبشور، رشة ليمون، وزيت زيتون.

نصيحة إضافية:

يمكن إضافة حبات الحمص أو الفول السوداني لرفع مستوى البروتين دون زيادة كبيرة في السعرات.

 


2) صدور الدجاج المشوية مع الخضار

صدر الدجاج من أفضل مصادر البروتين قليل الدهون، ويُعد خيارًا مثاليًا للوجبات السريعة والصحية.

الخضار المناسبة للشوي:

بروكلي، كوسة، جزر، فلفل ألوان.

توابل تضيف نكهة بدون سعرات:

زعتر، بابريكا، فلفل أسود، عصير ليمون.

نصيحة إضافية:

شوي الدجاج مع قشر الليمون يعطي نكهة منعشة ويقلل الحاجة للصلصات الثقيلة.

 


3) شوربة العدس المغذية

العدس من البقوليات الممتازة، ويُعد مصدرًا قويًا للبروتين والألياف، كما أنه:

  • يعزز الشعور بالشبع

  • يساعد على تحسين الهضم

  • يساهم في تنظيم السكر بالدم

مكونات الشوربة:

بصل، جزر، كرفس، عدس، مع رشة كمون وكركم.

نصيحة إضافية:

إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون بعد الطهي يرفع من امتصاص الحديد.

 


4) عصيدة الشوفان بالفواكه والمكسرات

الشوفان وجبة مثالية لبدء اليوم بنشاط، لأنه غني بالألياف التي:

  • تقلل الجوع

  • تخفض الكوليسترول

  • تحسن الهضم

الإضافات المقترحة:

تفاح، توت، موز، مع لوز أو جوز.

نصيحة إضافية:

يمكن إضافة ملعقة زبادي طبيعي لرفع نسبة البروتين وتحسين القوام.

 


5) الزبادي اليوناني مع التوت والعسل

الزبادي اليوناني غني بالبروتين والكالسيوم، والتوت يحتوي على مضادات أكسدة قوية، بينما العسل الطبيعي:

  • يمنح طعمًا حلوًا دون سكر صناعي

  • يخفف الرغبة في الحلويات

طريقة سريعة:

اخلطي الزبادي مع التوت، ورشة عسل خفيف، ويمكن إضافة بذور الشيا لرفع الألياف.

 


 نصائح عامة للحفاظ على الوزن

✔ اشربي الماء قبل الوجبات للمساعدة على الشبع.

✔ اعتمدي على الأطعمة الطازجة والموسمية.

✔ قلّلي الزيوت والدهون، واستخدمي الشوي أو السلق أو البخار.

✔ حاولي ممارسة نشاط بسيط يوميًا مثل المشي 20 دقيقة.

مكمل غذائي شائع يحسن قدرات التحمل عند الرياضيين

أظهرت دراسة أجرتها مجموعة دولية من الباحثين أن تناول الكافيين قبل التدريب يحسن قدرات التحمل عند الرياضيين، خصوصا عند ممارسة التمارين في ظروف نقص الأكسجين.

شملت الدراسة 15 شابا رياضيا يمارسون رياضات جماعية، وفي أيام منفصلة خضعوا لاختبار تضمن سلسلة سباقات للسرعة في ظل نقص أكسجين معتدل – مستويات أكسجين منخفضة تشبه تلك الموجودة في المرتفعات العالية، وتم تقسيم المشاركين على مجموعتين: مجموعة حصلت على مكملات الكافيين قبل ساعة من الاختبار، بجرعة تعادل 6 ملغ لكل كيلو غرام من وزن الجسم، وأخرى لم تحصل على تلك المكملات.

وأظهرت النتائج أن الرياضيين الذي تناولوا مكملات الكافيين حققوا أداء أفضل بشكل عام، وازادت قدرات التحمل لديهم بنسبة 5% تقريبا، وفي النصف الثاني من فترة التمرين كان معدلات التعب وضيق التنفس لديهم أقل، على الرغم من ارتفاع مستويات اللاكتات في الدم.

ويشير الباحثون إلى أن هذا التأثير لا يرتبط فقط بالتحفيز الفسيولوجي، بل أيضا بتأثير الكافيين على الإحساس بالجهد، ويعتقدون أن الجرعات المعتدلة من الكافيين قد تكون وسيلة فعالة وميسورة التكلفة لتحسين القدرة على التحمل والأداء لدى الرياضيين، لا سيما في المباريات الصعبة وفي نقص الأكسيجين في الجو.

6 مشروبات شتوية دافئة بدون كافيين تمنحك الدفء

في أيام الشتاء الباردة، يمكن أن يكون اختيار مشروب دافئ خالٍ من الكافيين هو الحل الأفضل لتهدئة الأعصاب وتحسين النوم، مع منح الجسم دفء طبيعي وطاقة خفيفة. تعرف على أبرز 6 مشروبات شتوية صحية تمنحك الدفء دون منبهات.

في موسم الشتاء، نبحث جميعًا عن مشروب يدفئ الجسم ويمنحنا شعورًا بالراحة… لكن دون أن يؤثر على النوم أو يسبب توترًا. لذلك، تعتبر المشروبات الخالية من الكافيين خيارًا مثاليًا لمن يعانون من الأرق أو الحساسية تجاه المنبهات.

إليك أفضل المشروبات الشتوية الدافئة التي تمنحك دفء طبيعي وطاقة خفيفة، دون أي تأثير منبه:

الحليب الذهبي بالكركم

يُعد الحليب الذهبي من أشهر المشروبات الشتوية الصحية، ويتكون من الحليب مع الكركم والقرفة والزنجبيل.

فوائده:

  • تدفئة الجسم بسرعة
  • تقوية المناعة
  • تقليل الالتهابات
  • تحسين الهضم

شاي الزنجبيل بالأعشاب (بدون كافيين)

رغم الاسم، فإن هذا الشاي خالٍ من الكافيين تمامًا.

فوائده:

  • تحسين الدورة الدموية
  • منح الجسم إحساسًا فوريًا بالدفء
  • تهدئة المعدة وتحسين الهضم

مشروب القرفة الساخن

القرفة من التوابل التي ترفع حرارة الجسم بشكل طبيعي.

فوائده:

  • تنظيم سكر الدم
  • تحسين التمثيل الغذائي
  • مثالي للبرد الليلي

شوكولاتة ساخنة داكنة بدون كافيين

تُحضّر من الكاكاو الخام منزوع الكافيين.

فوائدها:

  • تحسين المزاج
  • تأثير مهدئ
  • مضادات أكسدة مفيدة للقلب

شاي البابونج بالعسل

يُعد من أفضل المشروبات الشتوية المهدئة.

فوائده:

  • الاسترخاء
  • تحسين جودة النوم
  • دعم المناعة مع العسل

مشروب التفاح الساخن بالتوابل

عصير التفاح الدافئ مع القرنفل والقرفة يمنح نكهة شتوية مميزة.

فوائده:

  • تدفئة الجسم
  • دعم الجهاز الهضمي
  • بدون أي تأثير منبه

فوائد اختيار مشروبات شتوية بدون كافيين

أثبت خبراء التغذية أن الاعتماد على مشروبات خالية من الكافيين في الشتاء يساعد على:

  • تقليل التوتر
  • تحسين النوم
  • الحفاظ على ترطيب الجسم
  • تقليل ضربات القلب السريعة والقلق

الأرصاد تتوقع أجواءً باردة وشديدة البرودة وتحذّر من انخفاض درجات الحرارة خلال الساعات المقبلة

توقع المركز الوطني للأرصاد والإنذار المبكر، طقساً بارداً وشديد البرودة في المرتفعات الجبلية والصحارى والهضاب الداخلية خلال الـ 24 ساعة المقبلة.

وحسب النشرة الجوية الصادرة عن المركز، من المتوقع طقس بارد إلى شديد البرودة في محافظات صعدة، عمران، صنعاء، ذمار، البيضاء، شمال إب، غرب الجوف.

بينما قد يكون الطقس بارداً في مرتفعات حجة، المحويت، ريمة، تعز، الضالع، لحج، أبين وهضاب وصحارى شبوة وحضرموت والمهرة.

وحذر المركز المواطنين في المرتفعات الجبلية والصحارى والهضاب الداخلية من الطقس البارد وشديدة البرودة خاصة كبار السن والأطفال والمرضى والعاملين أثناء الليل والصباح الباكر.

ونصح المزارعين بعمل الإجراءات المناسبة لحماية المزروعات من آثار البرودة، والقادمين إلى المناطق الباردة بأخذ الاحتياطات اللازمة للوقاية من صدمات البرد.