يُعرف النعناع بنكهته المنعشة ورائحته المميزة، مما يجعله خيارًا شائعًا في إعداد المشروبات والأطعمة. لكن هل تعلم أن تناوله بعد الوجبات قد يُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك الهضمية؟
فوائد النعناع للجهاز الهضمي والقولون العصبي
أكدت دراسات أن شرب النعناع بعد الأكل، وخاصة زيت النعناع، يساعد في تحسين الهضم وتخفيف أعراض القولون العصبي، مثل الانتفاخ والغازات وتقلصات المعدة. ويعود ذلك إلى مركب “المنثول” الذي يعمل على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يقلل التقلصات ويُحسّن حركة الأمعاء.
مفيد لعسر الهضم واضطرابات المعدة
لا تقتصر فوائد النعناع على القولون العصبي فحسب، بل قد يكون الحل الأمثل لمن يعانون من عسر الهضم، حيث يُسَرِّع انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء، مما يقلل الشعور بالانزعاج والامتلاء بعد الأكل.
قيمة غذائية عالية بسعرات حرارية قليلة
يتميز النعناع بغناه بالعناصر الغذائية المهمة، مثل:
– فيتامين A (3% من الاحتياج اليومي)
– الحديد (8% من الاحتياج اليومي)
– المنغنيز (6% من الاحتياج اليومي)
– الألياف (0.8 جرام لكل ملعقتين كبيرتين)
كل ذلك مع سعرات حرارية قليلة لا تتجاوز 5 سعرات لكل كمية مماثلة.
يُعد شرب النعناع بعد الأكل عادة صحية تدعم الهضم وتخفف اضطرابات المعدة، خاصةً عند استخدام زيت النعناع الذي أثبتت الدراسات فعاليته أكثر من الأوراق الطازجة. لذا، يمكنك الاعتماد عليه لتحسين عملية الهضم والشعور بالراحة بعد الوجبات.
